Muscular Development Спортивное питание MD
Корзина
Всего0 шт.
Сумма0 руб.
Вес0 кг.
 Просмотр  Очистить
 
Вход
Email
Пароль
  Регистрация
  Забыли пароль?
Телефон
+7(499)968-6244

Новости

26.03.2008

Настроение может зависеть от пищи

Настроение может зависеть от пищи

Доктор Черчед Джиибхоу (Churched Jeejeebhoy), профессор медицины Университета Торонто, сообщил, что некоторые продукты питания могут дарить ощущение счастья и оптимистический настрой. В ходе одного из экспериментов студенты Университета Уэльса получали разные завтраки. Обнаружилось, что низкокалорийный завтрак с небольшим количеством углеводов и жиров, но богатый клетчаткой дает ощущение счастья и улучшает память.

Ученые считают, что прием пищи влияет на настроение посредством биохимических мессенджеров мозга, называемых нейротрансмиттерами. Они контролируют настрой, мышление и поведение человека. Мы наиболее чувствительны к серотонину, допамину и норэпинефрину. Углеводы поднимают уровень серотонина, что может вызвать ощущения благополучия, но в то же время и сонливость.

Допамин и норэпинефрин отвечают за бодрость, энергичность и время реакции, поэтому, если вы ощущаете вялость, обратитесь к хорошим источникам протеина – мясу, курятине, рыбе, сое, орехам, яйцам и молочным продуктам. Все они богаты этими нейротрансмиттерами. Устаете к полудню? Добавьте к обеду 100 грамм протеина, однако, помните, - переедание в любом случае вызывает сонливость.

Помогут справиться с депрессией и омега-3 жиры, находящиеся в лососе, креветках, лобстерах и орехах.
Нутриционисты утверждают, что несколько стаканов воды в день обеспечивают хорошую гидратацию организма и поддерживают настроение. Поэтому будьте осторожны с алкоголем и кофе, потому что они выводят из системы жидкость.

Хороший помощник доброму расположению духа – шоколад, содержащий, содержащий около 300 соединений, улучшающих настроение.

Прямой путь к ухудшению настроения – это блюда с высоким содержанием сахара. Сначала они резко его улучшают, а потом, примерно через час, следует значительный спад.



Источник: en.epochtimes.com/