22.11.2007
Работа с железом сжигает жир
Спортивные эксперты всегда полагали, что высокоинтенсивные упражнения, например, тренировки с отягощениями, оказывают весьма незначительный эффект на жировой метаболизм. Однако недавнее исследование показало, что работа с железом увеличивает метаболизм жиров в абдоминальном регионе. Подобный эффект наблюдался у юношей и взрослых мужчин с лишним весом в результате трех месяцев тренировок с отягощениями. Очевидно, такие тренировки усиливают активность рецепторов адреналина в жировых клетках.
До сих пор же, прилагая титанические усилия по сжиганию жира, мы проводили долгие часы на аэробных тренажерах только для того, чтобы истощить себя, сохранив все тот же уровень жира в организме. Таким образом, сочетание интенсивных упражнений с отягощениями с контролем ежедневного калоража может эффективно стимулировать жировой метаболизм.
Если этого окажется недостаточно, можно помочь организму каким-либо жиросжигающим агентом.
J Appl Physiol, 102, 1767-1772, 2007
|
