Новости

Можно ли «списать» лишние килограммы?

Вы сидите в кресле, пишите и… худеете. Возможно ли такое? В Нью-Йорке вышла новая книга Джулии Кэмерон (Julia Cameron) «Карандашная диета», в которой она рассказывает, как работает подобная методика. Автор уверена, что креативное занятие, такое как письмо, может предотвратить переедание и описывает, каким образом ведение дневника помогает это сделать.

Послушаем несколько советов Джулии:
- С самого утра подробно записывайте все, что раздражает или волнует вас, и даже то, что просто привлекло внимание. Это поможет определить, что именно вам нужно. Вместо того чтобы есть, вы найдете то, что поедает вас.
- Записывайте в дневник все, что вы ели, или хотели съесть.
- Писать лучше на бумаге, а не на компьютере, тогда вы лучше прочувствуете свое настроение.
- Никогда ничего не ешьте во время заполнения дневника.
- Планируйте свой ежедневный рацион заранее.
- Никогда не доводите до того, чтобы быть по-настоящему голодным, раздраженным, одиноким или усталым – все это ведет к перееданию.
- Старайтесь общаться только с теми, кто поддерживает ваше стремление к похудению.
- Если у вас хорошее настроение, то вы всегда едите меньше.