Новости

После перерыва падение уровня силы минимально

Большинство серьезных атлетов расстраиваются, если по каким-либо причинам они вынуждены пропустить неделю или две тренировок, однако, результаты недавнего исследования показали, что сила и мощность снижаются в очень незначительной степени даже после перерыва в целый месяц.

Группа силовиков прекратила тренировки на четыре недели, и последующие тесты показали снижение силы на 6-9%, как и небольшое уменьшение мощности (способности быстро вырабатывать усилия). Это же исследование показало, что уменьшение тренировочных объемов (количества тренировок) на период в две недели на самом деле привело к увеличению силы и возрастанию уровня гормона IGF-1.

J Strength and Conditioning Res, 21, 768, 2007.