Новости

Криотерапия не работает для гипертрофии

Если вы серьезно занимаетесь бодибилдингом, то, вероятно, вкладываете в свое восстановление столько же усилий, сколько и в сами тренировки. А вы еще не пробовали термотерапию и криотерапию?

Ученые решили проверить эффективность этих методов ускорения восстановления. Термотерапия – это применение тепла к мышцам, а криотерапия – холода. Добровольцы применяли тот или иной метод после каждой тренировки бицепсов на протяжении шестинедельного периода.

К сожалению, ни то, ни другое никак не отразились на степени гипертрофии бицепсов или их способности к выработке мышечных усилий.

Medicine & Science in Sports & Exercise, 2008, May, 40