Новости |
20.07.2009
Креатин не ухудшает гидратацию
Популярный миф говорит о том, что креатин ухудшает гидратацию и вызывает тепловые травмы, например, судороги или истощение. Некоторые эксперты предупреждают атлетов об опасности приема креатина, который может увеличить шансы повреждения сердца.
Ребекка Лопес с коллегами из Университета Коннектикута на основе анализа имеющейся научной литературы пришла к выводу, что креатин не нарушает температурную регуляцию или водный баланс во время тренировок или в покое, когда принимается в рекомендованных дозах. Она изучила результаты 96 исследований креатина.
Ни одно из них не подтвердило утверждений о способности креатина нарушать терморегуляцию и вызывать дегидратацию.
Journal Sports Science Medicine, 8: 89-96, 2009
|
|
