Новости

Креатин не увеличивает силу у тренирующихся с отягощениями женщин

Более чем 100 научных работ подтверждают, что добавка моногидрат креатина увеличивает силу, способствует наращиванию мышечной массы и повышает спортивную результативность у самых различных людей, начиная от спортсменов до пациентов с нейромышечными заболеваниями. Большая часть этих работ основывается на изучении мужчин.

Канадские исследователи выяснили, что моногидрат креатина не оказал никакого влияния на силу женщин, тренировавшихся с отягощениями по 10-недельной программе (четыре занятия в неделю). Женщины прибавили в силе и в массе, однако это было следствием силового тренинга.

В ходе других исследований выяснилось, что не все субъекты реагируют на креатин. Эксперимент в Канаде проводился всего лишь с 26 участницами (13 человек в экспериментальной группе), так что даже небольшое число никак не реагирующих на добавки женщин могло оказать влияние на общий результат.

Journal Strength Conditioning Research, 20:939-946, 2006