Новости

Продолжительный просмотр телевизора ведет к повышению риска смерти даже при регулярном выполнении физических упражнений

Австралийские ученые выяснили, что продолжительный просмотр телевизионных программ связан с повышением риска смерти, даже если люди постоянно выполняют физические упражнения и порекомендовали проводить перед телевизором меньше времени.

Эта работа, появившаяся 11 января в журнале Circulation, является исследованием, выполненным группой ученых под руководством доктора Давида Данстэна, ученого из Института Бэйкера по изучению сердца и диабета в Мельбурне.
Ученые выпустили отчет о проведенной исследовательской работе  по изучению влияния длительности просмотра телепередач на здоровье, однако целью данного исследования было выяснение связи длительного просмотра телевизионных передач с риском сердечнососудистых заболеваний, а не с риском смертельного исхода.

Одним из удивительных открытий, сделанных ими, было то, что даже для тех людей, которые регулярно выполняли физические упражнения, риск смерти повышался с увеличением продолжительности времени, проведенного перед голубым экраном. Ученые предполагают, что проблема здесь заключается в чрезмерной гиподинамии.

В течение шести лет в рамках проводимого исследования «Изучение диабета, ожирения и образа жизни в Австралии (AusDiab)» Данстэн с коллегами наблюдали 8800 человек в возрасте от 25 лет и старше, в результате чего пришли к выводу, что у тех людей, кто по их собственному признанию, смотрел телевизор более 4 часов в день, вероятность смерти по любой причине увеличивалась на 46 процентов, а вероятность смерти от сердечнососудистых заболеваний повышалась на 80 процентов по сравнению с людьми, которые утверждали, что ежедневно проводят перед телевизорами менее двух часов.

В ходе исследования были получены следующие результаты:

Средний возраст участников эксперимента на день регистрации в 1999-2000 гг. составил 50 лет.

После учета возраста, пола, объема талии и тренировок риск смерти по любой причине или от сердечнососудистых заболеваний, или от рака возрастал с каждым дополнительным часом, ежедневно проводимым в неподвижном сидении перед телевизором.

Риск смерти по любой причине возрастал на 11 процентов с каждым дополнительным часом просмотра телевизора.

Риск смерти от сердечнососудистых заболеваний увеличивался на 18 процентов на каждый дополнительный час.

Риск смерти от рака возрастал на 9 процентов на каждый дополнительный час, проведенный перед экраном.

Просмотр телевизионных программ в течение 2-4 часов в день увеличивал риск смерти от любой причины на 13 процентов, а от сердечнососудистых заболеваний на 19 процентов по сравнению с людьми, которые смотрели телевизор менее двух часов в день.

Взаимосвязь между смертностью от рака и от болезней, не относящихся к раковым и сердечнососудистым, была незначительной.

Ученые пришли к следующему заключению: «Проведенное возле телевизора время ведет к возрастанию риска смерти, будь то любая причина или сердечнососудистые заболевания».

Для предотвращения хронических заболеваний, они порекомендовали наряду с выполнением физических упражнений сократить продолжительность просмотра телевизора.

Учитывая тот широко известный факт, что длительное просиживание перед телевизором, компьютером или видеоигровым дисплеем способствует эпидемии ожирения в США и во многих других странах мира, в итоговом отчете ведомства Здравоохранения звучит призыв к людям отказаться от сидячего образа жизни и приобщиться к физкультуре - например, начать играть в футбол, заняться плаванием или тренироваться на движущейся дорожке.

Однако как Данстэн пояснил прессе, что данная работа освещает различные взгляды на эту проблему:
«Нам не нужны тренировки в поте лица,- говорит он. – Речь идет о разных движениях, ходьбе, вставании. Ведь работы мышц не происходит, когда мы плюхаемся на диван перед телевизором».

Фактически, те, кто принимал участие в данном исследовании, говорили о том, что выполняют различные упражнения, в среднем от 30 до 45 минут ежедневно.

Есть очевидный факт, что продолжительные периоды физической бездеятельности влияют на способ переработки нашим организмом жира и других субстанций таким образом, что это повышает риск сердечных заболеваний, и что, если избегать долгого неподвижного сидения, то это влияние можно уменьшить.

Доктор Марк Гамильтон, ученый из Пеннингтонского биомедицинского исследовательского центра в Батот Руж (Луизиана, США) изучал биологию малоподвижного образа жизни. Его работа не вошла в данное исследование, однако заявление Гамильтона прессе было напечатано в издании Baker IDI, где он утверждает: «Если вы не встаете и не ходите, то вы ведете сидячий образ жизни».

По оценке рейтинговой компании Нильсена за четвертый квартал 2008 года американцы в среднем проводили возле телевизора 151 час ежемесячно, что составляет более пяти часов в день.

Данстэн сказал, что полученные результаты, возможно, будут востребованы для изучения других видов сидячего образа жизни, таких, как просиживание за компьютером, чтение книг, вождение автомобиля, а также сидение в автобусе или в поезде. Он сказал, что последнее исследование, проведенное в Канаде, показало, что по мере увеличения длительности сидения, независимо от его целей, риск смерти от сердечных и от любых других заболеваний повышается. Он также сумел выявить, что ни один из этих выводов не уменьшают важность выполнения физических упражнений, которые заставляют вас проливать пот и усиливают сердцебиение.
Как бы там ни было, следует подумать о том, что если 8 часов в сутки вы спите, а 30-60 минут выполняете физические упражнения, что же вы делаете оставшиеся 15 часов?

«Смысл данных результатов состоит в том, то чересчур длительное сидение может свести на нет положительный эффект регулярных физических тренировок»,- сказал Данстэн, добавив, что данное исследование выявило пользу мышечных движений для переработки организмом сахара и кровяных жиров.

«Отсутствие движения может замедлить ваш метаболизм», - пояснил он и добавил, что когда мы сидим или даже лежим на диване, то сжигаем такое же количество калорий, как и во время сна».

 Авторы заявили, что эта работа имеет один недостаток: данные о продолжительности просмотра телевизионных передач и длительности выполнения физических упражнений являются результатом опроса, и после этого не проверялись; тем не менее, ученые настаивают на том, что приведенные факты сопоставимы с результатами других исследований.

Гамильтон предостерег, что в то время как популяционные исследования, подобные этому, могут лишь показать связи, а не причины, он сказал, что данные его собственного изучения того, что может случиться, если люди и животные станут вести пассивный образ жизни, совпадают с приведенными здесь результатами.

К примеру, после нескольких часов статического положения наш организм выключает энзимы под названием липопротеинлипаза, которые выводят из кровотока жиры. Это приводит к уменьшению транспортируемого в мышечные ткани жира, который может служить сжигаемым горючим, и его объем в крови увеличивается, из-за чего повышается риск повреждения артерий и последующих сердечнососудистых заболеваний.

Гамильтон сказал, что однажды отсутствие физической деятельности может привести к 20-процентному снижению уровня хорошего холестерина или липопротеинов высокой плотности (ЛПВП), который выводит плохой холестерин – липопротеины низкой плотности (ЛПНП) из кровотока.

Другие специалисты также предполагают, что даже интенсивных тренировок недостаточно для полноценной жизни (хотя их важность нельзя недооценивать), – необходима дополнительная ежедневная физическая активность.

Кстати, некоторые утверждают, что лучше неподвижно стоять, чем неподвижно сидеть.

Доктор Джеральд Флетчер, кардиолог из клиники Майо в Джексонвилле (штат Флорида, США), работает за компьютером стоя. «Когда вы стоите, то невольно напрягаете мышцы, работа которых не требуется, когда вы сидите или лежите», - говорит он.

Television Viewing Time and Mortality. The Australian Diabetes, Obesity and Lifestyle Study (AusDiab).