Новости |
21.02.2010
Нужно ли бодибилдерам больше витаминов В?
В витамины группы В входят тиамин- В1, рибофлавин – В2, ниацин – В3, пиридоксин – В6, фолиевая кислота – В9 и витамин В12. Они помогают снабжать клетки энергией, способствуют их нормальному росту, повышают сопротивляемость инфекциям, усиливают аппетит и восстанавливают.
Двадцать лет назад многие силовые атлеты начали включать в свой комплекс витамины группы В. Сегодняшние спортсмены гораздо более образованны и понимают, что витамины не способны поднять результативность. Однако интенсивные тренировки в комбинации с плохо организованным питанием могут истощить запасы витаминов в организме, что вполне способно ухудшить спортивные результаты и ослабить иммунную систему.
Тем не менее, пока не имеется данных, говорящих в пользу приема более одной капсулы обычных витаминов/минералов в день.
International Journal Sports Nutrition Exercise Metabolism, 19:453-484, 2007
|
|
