28.02.2010
Каким образом витамин В поддерживает прогресс в бодибилдинге
Витамины группы В считаются необходимыми для поддержания общего здоровья и защиты организма от болезней, однако, многие недопонимают роль этой водорастворимой субстанции в метаболической машине человека.
В своей наиболее биоактивной форме витамины В работают как энергопроизводящие коэнзимы, обеспечивая ярко выраженные эргогенные и анаболические эффекты на мозг и мышечные волокна. Наличие витаминов В необходимо для нормального течения метаболизма углеводов и жиров, синтеза протеина, производства нейротрансмиттеров, синтеза и ремонта ДНК, регенерации молекул АТФ и построения сухих волокон.
Нехватка витаминов группы В может вызвать такие симптомы, как утомление, замешательство, мышечная слабость и ослабление сопротивляемости стрессам. Низкий клеточный уровень АТФ, возникший в результате дефицита витаминов В, также ассоциируется с понижением уровня тиреоидных гормонов и замедлением роста. Поскольку уровень АТФ в клетках зависит от биоактивности витаминов В, то можно заключить, что наличие витаминов В способно поднять уровень АТФ выше поддерживающего и тем самым способствовать росту. Некоторые исследователи полагают, что биоактивные продукты с витаминами В в будущем могут заменить эргогенные и анаболические препараты.
К сожалению, типичная диета предоставляет нам недостаточное количество витаминов группы В. Различные примеси, загрязненная почва и пестициды ухудшают нутрициональный профиль большинства продуктов. Скорее всего, вы недополучаете витамины В, необходимые для прогресса в бодибилдинге. Все водорастворимые нутриенты, включая витамины В, могут быстро теряться с потом и уриной. Хорошая идея – принимать натуральные витамины группы В вместе с мультиминералами и витамином С сразу же после тренировки одновременно с восстанавливающим коктейлем.
Ironmanmagazine, November, 2009
|
