Новости

Четыре совета тренирующимся дома

Джон ДеФендис

Я всегда считал и считаю, что вы гораздо больше достигнете, если будете тренироваться в тренажерном зале по составленной опытным тренером программе, но, к сожалению, многие люди могут выделить время лишь для домашних тренировок. Эта статья именно для таких.

1. Несмотря на то, что вы намерены тренироваться только дома, воспользуйтесь услугами грамотного специалиста – персонального тренера.

Он сделает для вас следующее:
- Оценит вашу кондицию и установит долгосрочные и краткосрочные цели
- Познакомит вас с основами правильного питания и применения спортивных пищевых добавок
- Составит тренировочную программу в соответствие с вашими целями
- Покажет вам безопасную и правильную форму всех ваших упражнений
- Поможет в подборе оптимального оборудования для домашнего спортзала

2. Не покупайте рекламируемые по телевизору «тренажеры»

В большинстве случаев все эти устройства, при помощи которых вы якобы снизите свой вес и приведете в тонус мышцы всего лишь за 5 минут в день, абсолютно бесполезны и нефункциональны.

3. Планируйте ваши тренировки

Всегда заранее планируйте время тренировки предстоящего дня и неукоснительно следуйте этому плану. Не пытайтесь найти оправданий пропуска тренировки. Не позволяйте телефонным звонкам или другим фактора отвлекать вас от занятия. В свое тренировочное время вы должны быть полностью сфокусированы на тренировке.

4. Заранее планируйте питание

Всегда расписывайте план питания предстоящего дня, чтобы у вас не было поводов его нарушать. Чтобы съесть правильную пищу в назначенное время требуется всего лишь несколько минут – не более, чем перекусить каким-нибудь фастфудом. Никогда не пропускайте время приема пищи, иначе это замедлит ваш метаболизм и прогресс.