28.09.2010
Кофеин увеличивает выносливость
Кофеин является одним из самых популярных препаратов для повышения работоспособности. Атлеты принимают кофеин в целях повышения уровня энергии, увеличения силы и выносливости и ускорения метаболизма для потери жира.
Обзор литературы, сделанный Тоддом Асторино и Даниелом Роберсом из California State University, San Marcos, показал, что кофеин повышает выносливость, улучшает результативность в высокоинтенсивных упражнений и повышает силу. Большинство исследований подтвердили, что кофеин помогает в командных, силовых видах спорта, а также при тренировках с отягощениями. Побочные эффекты включают в себя чувство тревоги, гиперактивность, нарушение ритма сердца и бессонницу. Многие бодибилдеры считают, что употребление небольшого количества кофеина до тренировки повышает ее интенсивность.
National Collegiate Athletic Association запретил употребление более 15 мг/млтр кофеина, что примерно соответствует шести чашкам кофе.
Кофеин был исключен из перечня запрещенных препаратов Всемирной АнтиДопинговой Ассоциации (ВАДА), но до сих пор находится под наблюдением.
Journal Strengh Conditioning Research, 24: 257-265, 2010
|
