Новости

Силовой тренинг критически важен для выносливостных атлетов

Многие атлеты выносливостных видов спорта избегают силовых тренировок, но даже если и работают с отягощениями, то используют легкие веса и высокое число повторений. Это довольно странно, потому что скорость, например, бега зависит от мышечных усилий, прилагаемых к земле. То есть, сильный человек способен сильнее оттолкнуться от земли, чем слабый.

Доктор Майк Стоун (Mike Stone) с коллегами из Олимпийского Тренировочного центра Соединенных Штатов считает, что максимальная сила тесно связана с выносливостью в скоростных видах спорта. Увеличение уровня силы ведет к улучшению выносливостной мощности, однако, спецификация исключительно важна. Силовая тренировочная программа должна строить силу и мощность, отвечающую требованиям того или иного вида спорта. Увеличение силы должно постоянно интегрироваться в необходимые навыки.

Все серьезные выносливостные атлеты должны включать в свой режим силовой тренинг с отягощениями или плиометрические упражнения.

Strength Condition Journal, 38:44-53, 2010