Новости |
27.12.2010
Сон исключительно важен для сжигания жира
Каждый знает, что для снижения веса он должен упражняться и соблюдать диету, однако нехватка сна может свести на нет все ваши усилия вне зависимости от образа жизни. Плохой сон нарушает тонкий механизм гормонального баланса, регулирующий метаболизм и аппетит.
Эксперты рекомендуют съедать за несколько часов до сна небольшое количество пищи, чтобы не ложиться в постель голодным. Понятно, что для сжигания жира лучше съедать протеиновую пищу.
Не следует тренироваться менее чем за три часа до отхода ко сну.
Если вы испытываете трудности с ночным сном, не нужно спать днем.
Если бессонница продолжается, обратитесь к врачу.
Journal of the International Society of Sports Nutrition, September, 2010
|
|
