Новости

Принимать молибден или нет?

Молибден представляет собой один из необходимых для нормальной работы организма минералов. Он состоит из трех компонентов, один из которых отвечает за выведение серы из организма, накапливающейся в результате белкового питания и приема таких добавок как таурин и N-ацетилцистеин.

Молибден является важной составляющей рациона, поскольку недостаток этого минерала может вызывать симптомы недостаточности, схожие с симптомами токсического отравления серой. Настоящая недостаточность молибдена встречается очень редко, поскольку человеческий организм во избежание дефицита способен его накапливать. В действительности последствия недостатка молибдена наблюдались в небольшом количестве исследований и только в клинических условиях. Молибден присутствует в воде и зерновых, поэтому нет причин принимать этот минерал в виде добавки. Также хорошими источниками являются фасоль и листовые зеленые овощи.

Некоторые мультивитаминные комплексы содержат 100 и более мкг молибдена. Не существует каких-либо однозначных доказательств безопасности такой дозировки. Также отсутствуют снования полагать, что большое количество молибдена будет иметь больший положительный эффект.

В связи с отсутствием исследований молибдена в качестве пищевой добавки и малого количества доказательств его пользы, этот минерал не может быть рекомендован в качестве самостоятельной пищевой добавки. Так как недостаток молибдена является редкостью, нет смысла включать его в больших количествах в состав мультивитаминных комплексов. Доза в 50 мкг или менее будет наиболее безопасной. 

examine.com/